Existem dietas que não prejudiquem o corpo? Afinal, muitas vezes em busca de uma figura ideal, as pessoas prejudicam sua saúde. As manchetes das publicações online prometem se livrar rapidamente dos quilos extras em quase uma semana, basta "sentar" no trigo sarraceno, maçãs, melancias etc. Vejamos uma das dietas que ajuda a se livrar do excesso de peso e não sentir uma sensação constante de fome - a dieta do ovo. Mas, como qualquer método de perda de peso, a dieta do ovo tem várias contra-indicações.
Por que a dieta do ovo: o que dizem os nutricionistas
Inicialmente, os nutricionistas se concentram no fato de que qualquer perda de peso e dieta devem ser discutidas com seu médico de família, nutricionista, gastroenterologista e outros especialistas especializados. Especialmente se você tiver algum problema de saúde ou doença do sistema digestivo. A auto-experimentação com dietas pode prejudicar, não ajudar. Como resultado, o excesso de peso volta a um ritmo catastrófico e, com ele, surgem problemas no trato gastrointestinal (TGI).
Mas voltemos à dieta do ovo: tal dieta implica um café da manhã obrigatório de ovos, outros produtos do dia e do menu da noite são discutidos individualmente com um especialista. A dieta do ovo tem várias opções: por uma semana, 2 semanas ou por um mês inteiro. Os ovos são um produto único que contém todo o espectro de aminoácidos, proteínas, minerais, vitaminas, etc. necessários para o corpo humano. o valor especial dos ovos é sua digestibilidade quase completa pelo corpo, ao contrário de vários outros produtos "dietéticos".
Para quem a dieta do ovo é contraindicada?
Apesar da simplicidade da dieta do ovo e de toda a utilidade dos ovos, para alguns, esse método de perda de peso é contra-indicado. Não é recomendado "sentar-se" em uma dieta de ovos:
- com doenças inflamatórias do trato gastrointestinal - gastrite, úlcera péptica, colite. Qualquer correção de peso nesses casos é condenada com o médico assistente, pois além dos ovos, as frutas cítricas são incluídas na dieta e podem levar a um desequilíbrio na acidez.
- tendência à constipação e vice-versa - diarréia. Este é um sinal sobre problemas metabólicos, o trabalho do trato gastrointestinal, que requer não perder peso. Um conselho especializado
- doenças do coração e vasos sanguíneos, especialmente aterosclerose, uma vez que os ovos são ricos em colesterol
- doenças do fígado e rins
- doenças oncológicas
- gravidez e amamentação
- intolerância individual e alergia a ovos e frutas cítricas.
Como funciona a dieta do ovo: metas, objetivos, resultados
Em qualquer variante da dieta do ovo, os ovos cozidos "em um saco" são usados principalmente, bem como ovos cozidos, mexidos ou escalfados. Durante 1 semana da dieta do ovo, você pode perder 2-3 kg, aderindo ao esquema de 6 ovos / 6 laranjas por dia. Entre as refeições, certifique-se de beber água limpa, chá verde, bebidas de frutas ou compotas sem açúcar.
Se você quiser usar a dieta do ovo de 14 dias, sugere-se ovos e laranjas (ou outras frutas cítricas) no café da manhã, e um menu individual está sendo desenvolvido para almoço e jantar. Com a presença obrigatória de proteínas, um mínimo de carboidratos, a rejeição de frituras. Com essa dieta, o resultado da perda do excesso de peso é individual. Mas os nutricionistas observam que, em média, eles conseguem perder 7 kg.
Se você quiser usar uma dieta de ovos de 4 semanas nas primeiras 2 semanas, é usada uma versão de duas semanas e, em seguida, é adicionada a chamada dieta de fixação de resultados. Variedades fervidas de peixe e carne com baixo teor de gordura predominam na dieta, a quantidade de alimentos fibrosos é aumentada para melhorar a função intestinal. Essa dieta ajuda a perder até 25 quilos de acúmulo de gordura em excesso. É importante beber bastante líquido e não comer ovos meio cozidos e crus.
Assim, por uma semana da dieta do ovo, você pode corrigir a figura, apertar a pele. Em 2 semanas - para obter um resultado tangível na perda de peso e em 4 semanas - para consolidar o resultado, normalizar a digestão e acostumar-se a uma dieta saudável. No entanto, para manter a harmonia, não basta uma alimentação saudável, é preciso ser fisicamente ativo ou praticar esportes.