Para você e muitas outras mulheres que sofrem de excesso de peso, publicamos a dieta "Favorita". É ela quem gosta de muitas mulheres que seguem sua figura.
A eficácia da dieta favorita - menos de oito a dez quilos.
A principal vantagem da dieta é que o peso perdido não volta mais, e o corpo fica limpo de forma natural.
Cardápio de dieta
Dia 1
beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
Dia 2
comemos quaisquer vegetais (tomates, pepinos, cebolas, cenouras, repolho, etc. ) em qualquer quantidade;
Dia 3
beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
Dia 4
comer frutas (maçã, laranja, banana, kiwi, toranja) em qualquer quantidade;
Dia 5
comer alimentos com alto teor de proteína (frango cozido, ovos, iogurte);
Dia 6
beba líquidos em quantidades ilimitadas (água, chá, caldo, kefir);
Dia 7
a comida neste dia deve ser equilibrada. Este dia é uma saída da dieta.
Menu de dieta por 1 dia
- Tomaremos café da manhã: dois ovos de galinha cozidos, um copo de chá sem açúcar;
- 2º café da manhã: qualquer fruta;
- Almoço: um prato de caldo ou sopa com arroz;
- Lanche: qualquer fruta;
- Jantar: salada de legumes com molho de azeite e um pouco de sal.
Menu de dieta por 7 dias
Dia 1
- Tomamos café da manhã: bebemos uma xícara de chá sem açúcar, um copo de kefir desnatado,
- Almoço: duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Lanche: cento e cinquenta gramas de iogurte desnatado,
- Para o jantar: bebemos um copo de leite desnatado.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 2
- Tomamos café da manhã: comemos dois tomates,
- Almoço: salada (repolho, pepino, ervas, molho - óleo vegetal),
- Lanche: dois pepinos,
- Jantar: salada (pepino, pimentão, ervas).
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 3
- Tomamos café da manhã: tomamos uma xícara de chá sem açúcar, uma xícara de milkshake,
- 2º café da manhã: uma xícara de leite,
- Almoço: coma duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Temos um lanche: bebemos um copo de kefir,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 4
- Tomamos café da manhã: comemos duas laranjas,
- 2º café da manhã: toranja,
- Almoço: coma salada de frutas (laranja, kiwi, maçã),
- Lanche: maçã e pêra,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 5
- Tomamos café da manhã: comemos dois ovos,
- 2º café da manhã: comeremos duzentos gramas de peixe cozido,
- Almoçamos: comemos 150 gramas de frango cozido, cem gramas de ervilhas,
- Faça um lanche: coma cem gramas de queijo cottage baixo teor de gordura,
- Para o jantar: comemos cem gramas de queijo magro.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 6
- Tomamos café da manhã: bebemos uma xícara de chá sem açúcar, duzentos gramas de kefir desnatado,
- 2º café da manhã: duzentos gramas de suco de toranja,
- Almoço: duzentos gramas de caldo de galinha sem sal,
- Temos um lanche: bebemos um copo de milkshake,
- Jantamos: bebemos um copo de leite.
- Durante o dia bebemos dois litros de água limpa.
Dia 7
(saindo da dieta)
- Tomamos café da manhã: comemos dois ovos de galinha cozidos, bebemos uma xícara de chá verde,
- 2º café da manhã: coma qualquer fruta,
- Almoço: caldo de galinha com arroz,
- Lanche em qualquer fruta
- Jantar: salada de legumes com molho de óleo vegetal.
resultados
O principal resultado da dieta "Favorita" é que os volumes vão muito bem, você sente leveza por todo o corpo.
A dieta é bastante eficaz, mas é preciso ter muita força de vontade para segui-la, por isso o apoio dos entes queridos é importante, pois nos primeiros dias pode ser especialmente difícil.
Além de seguir uma dieta alimentar, vale a pena se conectar à atividade física - isso contribuirá para uma perda de peso mais rápida. Mas não se esforce demais, pois a dieta da dieta "Favorita" dificilmente pode ser chamada de balanceada. O efeito da dieta pode ser potencializado por atividades como aeróbica, Pilates, etc.
Depois de analisar as avaliações, percebemos que a dieta dá bons resultados para muitas mulheres, mas você só precisa segui-la após consultar um médico - nutricionista. Para pessoas com problemas de saúde, é contra-indicado.
Percebemos que os resultados da dieta dependem diretamente do peso inicial.
Vamos resumir
Os resultados da sua dieta favorita são excelentes - menos 5 - 10 kg em 7 dias.
É eficaz, permite perder peso rapidamente, mas não deve ser abusado.
Esta dieta precisa de uma preparação séria, você precisa aprender com antecedência a limitar sua dieta.
Dependendo do conteúdo calórico da dieta, você precisa seguir o regime de exercícios ou caminhadas para fazer atividade física.
Em geral a alimentação é simples, o cardápio fica à disposição de qualquer mulher cozinhar.
Revisões da dieta sugerem que algumas pessoas têm dificuldade em resistir à rejeição de alimentos sólidos. Portanto, é necessário limitar a atividade física, se possível, abandonar o treinamento, pois essa dieta é caracterizada pelos seguintes efeitos colaterais: tontura, náusea, perda de força.
Além disso, se seu peso estiver quase dentro da faixa normal, você só poderá perder alguns quilos.
Recomendações de dieta
- observando os dias de consumo, é imprescindível beber caldo para não perturbar a alimentação,
- é proibido beber sucos artificiais, bebidas açucaradas,
- a alimentação no dia da fruta deve ser frequente, a cada três horas, para não sentir fome,
- Num dia de proteína, é melhor comer: frango, peixe, camarão, clara de ovo, porqueAo usar queijo cottage, iogurte, a eficácia da dieta diminui devido ao teor de lactose neles, que retém líquido,
- todos os dias você precisa beber dois litros de água limpa,
- você precisa sair da dieta corretamente, ou seja, não pule sobre a comida após o fim da dieta, mesmo que por pelo menos uma semana seu cardápio seja assim: tomar café da manhã com ovos cozidos, comer sopa de caldo de galinha, comer com salada de legumes, lanchar com fruta.
Para manter o resultado da dieta, limite o conteúdo calórico da dieta por mais um mês e retire também: farinha, doces.
Além disso, você precisará descobrir quais alimentos aumentam de peso por tentativa e erro.
O principal ao seguir esta dieta é a moderação, então você não será apenas magro, mas também saudável.
Benefícios da dieta
- A capacidade de entrar em forma rapidamente antes de uma reunião importante,
- A capacidade de romper o "platô" se os últimos quilos não forem embora,
- Fortalecimento da força de vontade.
Desvantagens da dieta
- Uma grande carga no corpo humano, que pode causar problemas no estômago e nos intestinos, anemia e outros problemas,
- O metabolismo fica mais lento e será preciso muita força para restaurá-lo.
Contra-indicações de dieta
- gravidez,
- período de amamentação;
- hipertensão;
- diabetes;
- doenças gastrointestinais;
- a presença de atividade física;
- período de depressão;
- insuficiência renal
- insuficiência cardíaca;
- condição após cirurgia nos órgãos abdominais.
Efeitos colaterais
- tontura,
- é possível recuperar o peso após o término da dieta;
- uma ligeira diminuição no metabolismo;
- o aparecimento de constipação.
Diretrizes dietéticas de nutricionistas
Recomenda-se retirar o caldo da dieta, pois o teor de sal e gordura nesta é aumentado.
Além disso, os nutricionistas aconselham a troca dos dias de vegetais e frutas, já que o corpo percebe a entrada em uma dieta baseada em frutas com mais facilidade.
Os nutricionistas não recomendam o uso de repolho branco durante o período de dieta - é melhor tomar brócolis, pois queima bem a gordura.
Para consolidar o resultado da dieta alimentar, ingira alimentos que contenham proteínas (ovos, iogurte, frango) nas diferentes refeições, ou seja, separadamente.