Como perder 4, 5 quilos por semana com uma dieta de melancia

26 fevereiro 2021

A dieta da melancia como programa de desintoxicação para perda de peso é uma excelente alternativa à dieta clássica para uma limpeza corporal complexa. Ideal para quem adora melancias durante a época de maturação desta baga. Suas propriedades de limpeza e excelente formulação ajudam a obter o máximo deste produto.

Os benefícios e malefícios de perder peso com melancias

Os benefícios de uma dieta de melancia para perda de peso:

Limpeza de alta qualidade devido a um poderoso efeito diurético, que ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo, toxinas e substâncias tóxicas.
O corpo recebe uma grande quantidade de nutrientes benéficos, em particular ácido fólico.
As melancias são deliciosas devido ao alto teor de frutose, o que as torna mais atraentes do que outros alimentos vegetais. Portanto, emagrecer poderá ficar de bom humor e não sentir desconforto com a restrição de produtos.
Esta baga ajudará a eliminar o inchaço.
Devido ao sabor adocicado e ao volume da polpa, a melancia enche-se rapidamente e a dieta é relativamente fácil de tolerar.

O dano de uma dieta de melancia pode ser causado ao corpo em vários casos:

A perda de peso acompanha isso por mais de 3 dias - então há uma alta probabilidade de deficiência de vitaminas e falhas metabólicas associadas a uma quantidade insuficiente de substâncias essenciais usadas por uma pessoa.
A perda de peso tem contra-indicações para esta e outras dietas de limpeza.
Para perda de peso, foram escolhidas frutas fora de época - então, há um alto risco de nitratos nelas, o que pode levar à intoxicação alimentar.
Como o principal princípio de ação é um efeito laxante, limpando os intestinos e removendo o excesso de líquido, todos os quilos perdidos provavelmente retornarão assim que a dieta terminar e ela se expandir. Se, ao mesmo tempo, se decompor em alimentos nocivos de alto teor calórico, isso resultará não apenas em devolver os quilos perdidos, mas também em ganhar novos.

Хорошее настроение - плюс арбузной диеты

Contra-indicações

A conformidade com a dieta da melancia é contra-indicada se:

Existem doenças renais, em particular, cálculos com diâmetro superior a 4 mm - existe uma grande probabilidade de complicações.
Existem doenças de forma aguda - a imunidade nessas condições é enfraquecida e o corpo precisa de muitos nutrientes, não apenas os contidos na baga. Se falamos de doenças do trato gastrointestinal, o efeito laxante da melancia pode piorar a condição da membrana mucosa do estômago e dos intestinos, o que terá um efeito negativo na microflora.
A mulher está grávida ou amamentando. Durante a gravidez, o efeito diurético pode causar desconforto à gestante, pois a pressão na bexiga aumentará. E a micção frequente pode perturbar a microflora do sistema reprodutor. Além disso, tanto durante a gravidez quanto durante a lactação, os especialistas não recomendam dietas com restrição de produtos úteis, portanto, qualquer mono-dieta não será útil.

Composição e conteúdo calórico

Apesar de seu pronunciado sabor doce, a melancia é um alimento vegetal com conteúdo calórico negativo - cada 100 g de frutas vermelhas contém apenas 38-40 calorias.

Composição da melancia:

Ácido ascórbico, essencial para o sistema imunológico;
Vitaminas A, E, que mantêm a pele jovem e têm um efeito benéfico na visão;
Vitaminas do grupo B (B1, B2, B6, B9) - são consideradas as mais necessárias para emagrecer, pois sua deficiência leva à interrupção de todos os processos metabólicos;
Água - até 85% - é a aguada que proporciona um efeito de limpeza pronunciado;
Como a água, remove toxinas e substâncias nocivas do corpo, além de saturar e não conter calorias;
Potássio - importante para o pleno funcionamento do músculo cardíaco, composição do sangue e funcionamento do sistema urinário;
Magnésio - tem um efeito benéfico no sistema nervoso;
Fósforo - importante para construir e fortalecer o tecido ósseo e a função cerebral completa;
O licopeno é um antioxidante que retarda o envelhecimento e acelera a regeneração celular.

Aveia, arroz integral - você precisa comer no café da manhã;
Melancias e outras frutas silvestres - em cereais, vitaminas, sucos naturais, saladas de frutas;
Vegetais com conteúdo calórico negativo, principalmente crus;
Ovos, laticínios e produtos lácteos fermentados com 0% de gordura.
Sementes, nozes, óleos vegetais.

O menu para todos os dias é assim:

Café da manhã - aveia em água, melancia, laranja e vitaminas de sementes de chia.
Snack - salada de kiwi e polpa de melancia com iogurte sem gordura.
Arroz integral, salada de beterraba cozida, ervas e nozes, temperada com azeite.
Kefir, polpa de melancia.
Omelete de pimentão, polpa de melancia.

Se você acredita nas revisões, então há casos em que as pessoas conseguiam perder menos 10 kg por semana, aderindo a essa dieta com porções pequenas.

Por 10 dias

Em dez dias com o consumo diário de melancia, você pode perder até 6 kg. Para um período de dieta tão longo, apenas um cardápio que se assemelhe a uma dieta bem balanceada com baixo teor calórico é adequado.Um exemplo de dieta de melancia de 10 dias:

Dia	Café da manhã	Snack	Almoço	Snack	Jantar
1	Panquecas de farinha de arroz, melancia fresca	Salada de melancia e kiwi	Sopa de vegetais, peito de frango cozido ou assado	Coalhada, polpa de melancia	Repolho com carne
2	Farinha de aveia com passas	Smoothie de melancia e toranja	Frango, pepino, salada de queijo, para sobremesa - polpa de melancia	Polpa de Melancia	Sopa de peixe com cenoura e ervas
3	Bolo de queijo não assado feito de queijo cottage baixo teor de gordura com uma camada de melancia fresca	Qualquer salada de frutas	Couve estufada com filé de frango, polpa de melancia	Kefir com sementes de chia	Salada de melancia, romã, manjericão, temperada com suco de limão
4	Queijo cottage com frutas vermelhas e melancia	Kiwi	Ensopado de Cogumelo Vegetal	Kefir com melancia	Brócolis no vapor, melancia fresca
5	Omelete de ervas	Gelatina de suco de melancia	Frango assado, salada de pepino e verduras, polpa de melancia	Queijo cottage com melancia	Salada de berinjela assada, romã e melancia
6	Cheesecakes sem farinha e açúcar, melancia fresca	Melancia e outros smoothies de frutas vermelhas	Lentilhas, polpa de melancia	Coquetel de kefir e melancia fresca	Peixe cozido, alface
7	Farinha de aveia em água com nozes	Purê de maçã e melancia	Feijão ensopado	Queijo cottage com melancia	Coquetel de frutos do mar cozidos
8	Ovos fritos com queijo e ervas, melancia fresca	Iogurte com melancia	Vinagrete com ervilhas	Polpa de melancia	Brócolis e caçarola de frango moída
9	Arroz integral, batido de melancia	Milkshake	Salada de beterraba e ameixa, temperada com azeite, polpa de melancia	Melancia fresca	Omelete de queijo e camarão
10	Lentilhas com salada de legumes	Polpa de melancia	Frango, pepino, salada de queijo, para sobremesa - polpa de melancia	Geléia de Melancia	Peixe vermelho assado, qualquer verdura

Por 14 dias

Para uma dieta de melancia de duas semanas, o menu de 10 dias é o ideal. Com essa duração, é aconselhável usar vitaminas complexas para manter a saúde.

Opções de dieta

Além de dietas que lembram uma dieta adequada e balanceada, existem outros tipos de cardápios para emagrecer em melancias. Todos eles não são menos eficazes e têm características próprias.

Melancia e melão

A beleza desse tipo de dieta da melancia é que o segundo alimento básico, os melões, amadurece quase ao mesmo tempo que as melancias. Portanto, essa perda de peso não será apenas muito saborosa, mas também acessível. Dadas as características do melão e sua baixa compatibilidade com outros alimentos, recomenda-se ingerir esses 2 produtos separadamente, com um intervalo de 2-3 horas.

O menu pode ser parecido com este:

Café da manhã- purê de melão.
Snack- melancia fresca.
Almoço- melão cortado em cubos e despejado com uma colher de chá de mel.
Snack- polpa de melancia.
Jantar- qualquer tipo de melão.

Kefir de melancia

Perder peso e purificar com polpa de melancia e kefir é melhor durante um dia de jejum e uma dieta de dois dias. A melancia limpa os intestinos, e as bifidobactérias do leite fermentado contribuem para a formação de uma microflora intestinal e estomacal saudável.

Você deve escolher o kefir com baixo teor de gordura e beber até 1, 5 litros por dia.

Pepino-melancia

Assim como as melancias, os pepinos são compostos por 80-90% de água, então também ajudam a limpar os intestinos e o corpo como um todo. Essa combinação de produtos básicos é muito bem-sucedida.Durante o dia, exceto pepinos e melancias, é permitido comer:

Verdes;
Repolho branco;
Raiz de aipo;
Queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir.

Com pão preto

Muitas pessoas adoram a combinação de melancia + pão / biscoitos / quaisquer outros produtos assados. Algumas fatias de pão preto ou integral irão ajudá-lo a saciar mais rápido e a dieta será muito mais bem tolerada.

Melancia e proteína

A dieta da melancia para perda de peso devido à queima do tecido adiposo será mais eficaz se, além desta baga, você comer alimentos proteicos:

Carnes e peixes magros delicadamente cozidos;
Frutos do mar;
Ovos;
Produtos lácteos;
Leguminosas e soja.

A melancia satura o corpo com fibras e seu alto teor de água ajuda a assimilar melhor as proteínas. Com essa dieta, deve-se consumir melancia pela manhã e proteínas - quando quiser.

Melancia-trigo sarraceno

A dieta da melancia será satisfatória, durante a qual é permitido comer mingaus de trigo sarraceno preparado de maneira especial. 200 g de cereais são colocados em 400 ml de água pura à noite e deixados à temperatura ambiente. De manhã e ao longo do dia, o mingau é consumido sem especiarias e aditivos. Além disso, é permitido comer até 1 kg de polpa de melancia.

A duração máxima da perda de peso com essa dieta é de 7 a 10 dias e, durante esse tempo, você pode perder de 5 a 8 kg.

Maçã-melancia

As melancias combinam bem com outros alimentos vegetais. A maçã é considerada uma das frutas indicadas para complementar a mono-dieta da melancia. A época para eles coincide com a época das melancias, por isso a perda de peso não terá problemas com a disponibilidade desta dieta.

Tem permissão para comer todos os dias:

Até 1, 5 kg de polpa de melancia;
Até 1, 5 kg de maçãs;
Ilimitado - água;
Até 1 litro de kefir 0%.

Em melancia e arroz

O arroz é considerado um dos melhores alimentos desintoxicantes e as dietas com mono-arroz são frequentemente praticadas por muitas pessoas. Para perder peso, a dieta da melancia pode ser complementada com arroz integral marrom ou branco - essas são as variedades que contêm os ingredientes mais úteis e fibras que ajudam na limpeza.

É permitido comer até 0, 5 kg de arroz integral por dia sem adicionar especiarias e aditivos.

Em melancia e queijo cottage

A dieta de melancia com coalhada é uma dieta protéica. Durante a sua observância (permitida até 7 dias), o tecido adiposo é queimado, o tecido muscular é parcialmente preservado e a digestão é normalizada - é assim que o queijo cottage afeta o corpo.

A melancia ilumina o sabor da dieta e promove a limpeza. Por cada dia, você pode perder até 1 kg.

Dieta renal de melancia

Dieta renal - pode ser uma mono-dieta de 1-3 dias com melancias, água e kefir, ou uma combinação de comer melancias com um banho quente.

No segundo caso, é necessário tomar um banho quente a cada 3 semanas, e 10 minutos antes e na hora certa - coma o máximo possível de polpa de melancia. Todo o procedimento leva cerca de 1 hora, tempo durante o qual areia e pequenas pedras saem dos rins junto com a urina, e a temperatura quente da água tem um efeito benéfico neste processo.

Durante a gravidez

É necessário e possível que a mulher grávida consuma melancias, pois contêm uma grande quantidade de ácido fólico, necessário para o pleno desenvolvimento do feto. Mas é impossível aderir a uma mono-dieta em qualquer caso, porque esta está repleta de falta de outras vitaminas e minerais importantes.

Produtos diuréticos durante a gravidez podem piorar significativamente o bem-estar da gestante. Na bexiga, à medida que o feto cresce, já há pressão excessiva, por isso a mulher sente frequente vontade de ir ao banheiro. A abundância de melancias no cardápio aumentará o efeito diurético, pode ser desconfortável para a gestante e ser acompanhada de sensações dolorosas na região pélvica.

Com psoríase

Na luta contra a psoríase, às vezes é usado um medicamento tradicional como a dieta da melancia. Se você acredita nos defensores de tal tratamento, então usando apenas melancias em quantidades ilimitadas por 10-30 dias, você pode derrotar a doença. Se você estiver com muita fome, pode comer uma pequena quantidade de pão preto.

Do ponto de vista da medicina tradicional, o método é questionável, tanto em termos de superação da psoríase, como é difícil acreditar em seus benefícios à saúde em geral.

Como escolher o fruto certo

Principais dicas para escolher uma melancia:

Selecione por temporada. Se possível, junto ao campo onde crescem ou no agricultor que mantém o bastão. Como último recurso - no mercado e apenas em último lugar - no supermercado.
A casca deve ser firme, brilhante e as listras da baga devem contrastar umas com as outras.
É melhor escolher o tamanho médio - uma melancia gigante, provavelmente, cresceu assim devido à adição de nitratos ao solo, e muito pequena - ainda não está madura. O peso ideal para bagas de qualquer variedade (exceto as pequenas) é de 4-6 kg.
Uma mancha em uma das laterais da melancia deve ser amarela ou laranja e não deve ter mais de 6 cm de diâmetro para frutas grandes e 5 para as menores.
Ao bater na crosta, um som sonoro deve aparecer.

Abandonando a dieta

A dieta da melancia exige a saída certa, que é gradual. Nos primeiros 2-3 dias, a dieta deve ser expandida com vegetais e outras frutas, nos próximos 2-3 dias - com cereais, então produtos proteicos devem ser introduzidos. Para preservar o resultado por muito tempo, produtos feitos à base de farinha branca, balas e outros doces, fritos e produtos com produtos químicos na composição devem ser abandonados para sempre.

Avaliações de médicos e especialistas

“Sucos de melancia fresca e smoothies são muito úteis para quem está perdendo peso. Mas por muito tempo (mais de 1 dia) comer exclusivamente sobre a polpa dessa baga é prejudicial e perigoso para a saúde de qualquer pessoa. Não agradeço as mono-dietas, porque quase nunca dão resultados duradouros, mas durante a época da melancia considero aconselhável descarregar nas melancias a cada 10-14 dias, mantendo uma dieta equilibrada. ”

“Antes de comer grandes quantidades de melancias e outros diuréticos, aconselho você a verificar se seus rins e o trato gastrointestinal estão bem. O efeito laxante pode agravar o curso da urolitíase e afetar negativamente a microflora dos órgãos digestivos. Como parte da dieta alimentar equilibrada, a melancia de qualidade sempre será benéfica. Mas uma dieta de melancia de qualquer extensão não é segura na presença de muitas doenças. "

Avaliações e resultados de quem perdeu peso

“Eu amo melancias. Para mim, perder peso é sempre algo muito difícil e deprimente. Mas perder peso com esta fruta é puro prazer. Prefiro sucos naturais, smoothies com outras frutas vermelhas, sorvete e um ponche de melancia e outras frutas. Posso facilmente viver assim por 10-14 dias. Este ano perdi 6 kg em 2 semanas ”.

“Li sobre a limpeza de todos os sistemas do corpo com uma melancia de um blogueiro de fitness. Ela aconselhou viver com sucos de frutas frescas por uma semana e não comer alimentos sólidos. Melancia fresca estava na lista de bebidas permitidas. Passei 7 dias dessa desintoxicação e me parece que renasci - senti leveza por todo o corpo, uma onda de energia, e a cintura parecia ficar 2 vezes mais fina. O resultado na balança foi de -4 kg. ”