O impacto positivo da linhaça em todos os sistemas do corpo é conhecido por muitos hoje, e dicas sobre como tomar sementes de linhaça para perda de peso e limpeza de desintoxicação corretamente melhorarão sua figura e manterão sua própria saúde. O uso adequado de linhaça na alimentação proporcionará uma oportunidade de enriquecer o corpo com muitos elementos úteis e eliminar alguns quilos extras.
Propriedades únicas das sementes de linhaça
Os benefícios para os humanos dessas pequenas sementes de aparência simples de cor dourada ou marrom estão em sua composição. E para entender como usar as sementes ou farinha de linho mais eficazes para perda de peso, você deve estudar as substâncias que estão na composição.
O linho branco contém ácidos graxos ômega-3, que foram originalmente usados para melhorar a saúde dos animais. No entanto, devido à rica composição e à presença de fibras alimentares, as sementes de linho também têm sido usadas pelas pessoas para tratar e prevenir fenômenos desagradáveis como constipação, inflamação e manifestações de osteoporose. O linho para perda de peso permite que você mude sua figura para melhor já em 1 semana, mas os melhores resultados são observados com seu uso regular na alimentação.
Segredos e características da composição
Substâncias bioativas especiais estão na composição das sementes de linho, fornecem um alto grau de utilidade das sementes para a saúde:
- celulose;
- ácidos graxos poliinsaturados - ômega-3, ômega-6, ômega-9;
- proteína facilmente digerível;
- vitaminas (C, E, A, F), grupo B;
- minerais e oligoelementos - fósforo, enxofre, sódio, cálcio;
- hormonas vegetais;
- polissacarídeos facilmente digeríveis;
- lecitina.
Todos os componentes apresentados estão em uma forma de fácil digestão, o que determina sua rápida penetração nas células e nutrição ativa das células do corpo.
Incomuns e não totalmente compreendidos são lignanas. O linho os contém em quantidades significativas. As lignanas têm um efeito antioxidante, interrompendo o envelhecimento. A neutralização dos radicais livres com lignanas garante a manutenção da elasticidade da pele, estabilização dos processos lipídicos e previne o acúmulo de células de gordura. Ou seja, a semente de linhaça realmente afeta a perda de peso devido à queima de gordura!
E há muitos ácidos graxos ômega-3 famosos nessas microsementes - 2 vezes mais do que nos peixes oleosos do mar. Mas há muito está provado que os ácidos graxos ômega-3 não são menos eficazes na luta contra o excesso de peso do que o picolinato de cromo!
Impacto no corpo
As propriedades úteis para perda de peso quando o linho é incluído na dieta diária são bastante numerosas:
- leve efeito laxante no trato gastrointestinal;
- estabilização da digestão;
- melhoria dos processos metabólicos;
- aumento da camada mucosa dos órgãos internos;
- uma diminuição na taxa de absorção de gorduras no intestino, o que reduz a taxa de ganho de peso;
- para limpar o corpo de toxinas.
O linho para perda de peso é amplamente utilizado por nutricionistas, devido às suas qualidades acima mencionadas para quebrar as células de gordura e acelerar o metabolismo. Em queo teor calórico do produto é de 202 kcal por 100 g de sementes. Proporção BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,o que é importante na preparação de uma dieta com nutrição adequada. No entanto, uma questão como os benefícios e malefícios do uso da linhaça deve ser estudada antes de incorporá-la à dieta.
Para quem o linho pode ser contra-indicado
Em algumas situações, tomar um remédio herbal é contra-indicado:
- com doenças intestinais. Isso é explicado pelo efeito laxante das sementes, que pode causar irritação excessiva das paredes do trato gastrointestinal;
- endometriose e distúrbios hormonais, quando a ação do estrogênio aumenta;
- período de lactação e gravidez.
Antes de usar sementes de linhaça para perda de peso, você deve consultar seu médico. Com base na análise de doenças existentes, apenas um médico pode escolher a dosagem ideal deste remédio herbal, único em suas propriedades positivas.
Escolhendo o linho certo
Você pode comer não apenas sementes, mas também farinha de linhaça e simplesmente sementes moídas. O sabor de tais produtos é agradável a nozes, o aroma deve ser leve, sem amargura e odores estranhos. E as sementes estão em promoção e brancas e marrons, tipo chia, lembra? Os brancos são mais macios, não tão duros.
Toda a gama de propriedades úteis pode ser sentida apenas sob uma condição - ao comprar um produto de qualidade. O fato é quea grande quantidade de gordura nas sementes faz com que seu armazenamento seja um processo onde existam regras especiais.E se o fabricante ou vendedor não aderir às regras de armazenamento, as sementes adquirem um sabor amargo. E você pode esquecer completamente os benefícios de usar esse produto -comer linhaça estragada (farinha) é estritamente proibido!
Você pode até comprar especiais para brotar, então os benefícios dessas sementes aumentam, porque já são microgreens.
Perdemos peso de forma correta e saborosa
A linhaça possui características próprias de uso na nutrição. Quando incluído no menu de várias formas (como aditivos ao prato principal, na forma de cereais e smoothies), a atividade da motilidade intestinal é garantida e a probabilidade de acúmulo de toxinas no corpo é reduzida. As receitas para emagrecer são variadas e muito eficazes, mas para emagrecer rápido é preciso aderir aos princípios do PP e acrescentar atividade física.
Para melhor absorção das sementes, recomenda-se comê-las na forma moída. Isso se deve à presença de uma casca densa nas sementes, que nem sempre é digerida rapidamente e interfere na absorção de substâncias ativas.
Decidindo usar qualquer forma de semente de linho para cura e perda de peso, você pode usar qualquer método conhecido.
Aplicação em sua forma mais pura
O método mais rápido e fácil é comer as sementes em sua forma natural. Para entender como usar sementes de linhaça ou linhaça para perda de peso por dentro, você precisará estudar as seguintes recomendações:
- você precisa usar dentro de uma colher de chá de sementes antes de comer;
- imediatamente depois disso, é melhor beber muita água: a semente vai inchar mais rápido.
- o curso mínimo é de 10 dias. Depois que uma pausa é realizada por duas a três semanas, a ingestão de sementes é repetida.
Sementes inteiras podem ser usadas, mas é melhor tomar na forma de farinha. Tomar sementes de linhaça ou farinha de linhaça para perda de peso e para limpar o corpo é útil para quase todos.
A farinha de linhaça pronta é mais eficaz. O linho moído é digerido mais rapidamente, quebrando as células de gordura. O pó de linhaça é adicionado a vários pratos: saladas, sopas, cereais, coquetéis, smoothies, iogurtes. Você pode moer a linhaça em um moedor de café ou liquidificador. Apenas lembre-se de mantê-lo na geladeira!
Decocções e infusões
Uma maneira muito interessante é preparar sementes. O fato é quesementes de linhaça, quando fabricadas, secretam muco, o que é muito útil para normalizar o trabalho do trato digestivo.
Este método é fácil de usar e efetivamente fornece ao corpo nutrientes e também quebra a gordura. Você precisa preparar linho para perda de peso com um copo de água, que aquece por 30 minutos. A decocção resfriada é tomada três vezes ao dia. O período de acolhimento é de 10 dias, uma semana de intervalo e uma repetição do curso.
Uma infusão feita de sementes de linho ou farinha para perda de peso é feita despejando 1 colher de sopa de matérias-primas em um copo de água fervente e colocando a mistura em uma garrafa térmica. A noite está se formando. De manhã é filtrado e aplicado como uma decocção.
A geléia bem conhecida pode ser preparada com a adição de grãos de linho: uma colher de sopa de grãos é adicionada a uma bebida pronta e não resfriada, então a geléia das sementes é infundida e bebida como um lanche saboroso.
Linho no kefir
Elimina perfeitamente a fome e pode se tornar um prato independente de linho com kefir. No kefir, você precisa adicionar sementes ou farinha, misturar. Antes de beber, deixe a bebida fermentar.
A propósito, se você planejou um dia de jejum, pode gastá-lo em kefir com linhaça - será útil e não com fome. Esses dias podem ser praticados por 2 meses. Então há uma pausa.
Esta "dieta do dia" pode ser repetida regularmente. As sementes de linhaça, tomadas por via oral com kefir, se você estudar as avaliações de quem perdeu peso, são bem toleradas, aumentando o peristaltismo e a função intestinal e eliminando a constipação. Essa descarga é especialmente eficaz com uma quantidade significativa de quilos extras.
Mingau de linhaça
Mingau de linhaça saboroso e nutritivo ajudará a limpar o corpo e a mudar para um estilo de vida saudável. A receita é simples: despeje a linhaça moída ou farinha de linhaça com água fervente, misture e deixe fermentar por 10 minutos. Em seguida, adicione os produtos a gosto:
- óleos não refinados;
- legumes e ervas picados;
- qualquer fruta;
- nozes, frutas secas, mel;
- cacau em pó;
- vanilina, leite de coco, etc.
Recomenda-se que o mingau seja tomado pela manhã, o período de recepção não é limitado.
opinião do nutricionista
Segundo os especialistas, o linho resolve perfeitamente o problema do excesso de peso. Ao ativar a quebra das células de gordura, eliminando a sensação de fome, este remédio cura o corpo. Purificando-o de toxinas, o linho estabiliza o trabalho de muitos sistemas.
A inclusão regular de sementes ou farinha de linhaça na dieta fornece aos tecidos as substâncias necessárias, é bem tolerada e é recomendada como nutrição coadjuvante e fortalecedora.